Maandag
8.45u – Yinergy

Een energieke combinatie van beweging en verstilling. Actieve oefeningen worden afgewisseld met Yin-houdingen. Veel aandacht voor adem, energie, bekken en rug. Verkwikkend en aardend – perfect om je dag mee te starten.

19.30u – Yoga Nidra en Adem 

Een verdiepende les rondom adem, stem, meditatie en bewustzijn. OM (AUM) – de oerklank – staat symbool voor ruimte, trilling en aanwezigheid. Je oefent met ademen, klank, stilte en aandacht in het Nu. In deze lessen wordt dit gecombineerd met Yoga Nidra en rustige beweging.

Yoga Nidra

Yoga Nidra is diep herstel en diepe ontspanning – en tegelijk veel meer dan dat. In een staat tussen waken en slapen krijgt je lichaam diepe rust, terwijl je bewustzijn actief blijft. In dit veld kunnen emotionele spanningen, overtuigingen en oude patronen verzachten. Een krachtige, helende methode met een zorgvuldige opbouw.

Dinsdag
19.30u – Hatha Yoga

Een actieve, toegankelijke yogavorm waarin houdingen worden afgewisseld met ademhalingstechnieken en ontspanning. Soms licht, soms uitdagend, altijd op je eigen niveau. Ideaal om kracht, stabiliteit en bewustzijn op te bouwen.

Donderdag
19.00u – Yin Yoga

Rustig en diepgaand. Door langer in houdingen te blijven, krijgt bindweefsel de ruimte om te verzachten. Dit werkt door op spieren, organen, lymfe en emoties. Yin nodigt uit tot naar binnen keren – laag voor laag, zoals het afpellen van een ui.

Zwangerschap | Adem & Yoga

Een zwangerschap brengt verandering op alle lagen — fysiek, hormonaal, emotioneel en mentaal. Juist in deze periode kan het waardevol zijn om bewust stil te staan, te blijven bewegen en vertrouwen te ontwikkelen in je lichaam.

Tijdens een zwangerschap kun je vaak gewoon deelnemen aan reguliere yogalessen (met uitzondering van Yin Yoga), waarbij houdingen aangepast worden waar nodig. Net zoals sporten kan yoga een fijne manier zijn om sterk, soepel en in verbinding met jezelf te blijven.

Zwangerschap Adem & Yoga is een reeks lessen die een stap verder gaan dan een reguliere yogales. Naast zachte beweging en ontspanning is er extra aandacht voor ademhaling, bewustwording en voorbereiding op de bevalling. Je leert hoe adem je kan ondersteunen tijdens spanning, ontspanning en het geboorteproces.

In vier lesavonden werken we met ademtechnieken, zachte yogahoudingen, ontspanning en praktische tools die je helpen om met meer rust en vertrouwen richting de bevalling te bewegen.

Verbindend, verdiepend en ondersteunend — voor meer vertrouwen in jouw zwangerschap, bevalling en lichaam. Voor data kijk in de agenda van Feelings Opleidingen.

Postpartum | Adem & Yoga

De periode na een bevalling is intens, bijzonder en vaak onderschat. Terwijl alle aandacht vanzelf naar je baby gaat, maakt jouw lichaam tegelijkertijd een groot herstelproces door — fysiek, hormonaal, emotioneel en mentaal.

Postpartum Adem & Yoga biedt ruimte om bewust stil te staan bij jouw herstel en opnieuw verbinding te maken met je lichaam. Met zachte beweging, ademhaling en ontspanning ondersteunen we herstel, regulatie van het zenuwstelsel en het hervinden van balans in deze nieuwe fase.

De lessen zijn afgestemd op het postpartum lichaam en bieden ruimte voor zachtheid, herstel en vertrouwen. Er is aandacht voor ademhaling, bekkengebied, ontspanning, vermoeidheid en het opnieuw voelen van kracht en stabiliteit van binnenuit.

In een reeks lessen werken we met zachte yogahoudingen, ademtechnieken, ontspanning en praktische tools die ondersteunen bij herstel en de overgang naar het moederschap.

Rustgevend, herstellend en verbindend — een zachte manier om weer thuis te komen in jezelf na de bevalling.
Kijk voor data in de agenda van Feelings Opleidingen.

Ook mogelijk in combinatie met Closing the Bones als verdiepend postpartum ritueel (optie).

Praktisch voor alle lessen

• Draag makkelijk zittende kleding die niet knelt

• Neem een grote handdoek mee voor over je yogamat, evt een kussentje voor onder je hoofd.

• Eventueel een vest en (antislip)sokken en/of dekentje voor extra comfort tijdens de eindontspanning.

Benieuwd wat yoga voor jou kan betekenen?
Je bent welkom voor een proefles, privéles, cursus of workshop.

Informatie over lesgeld en de voorwaarden vind je hier