Weekend retraite Relax & selfcare

In dit anti-stress weekend leer je (weer) ontspannen, en dieper ontspannen. Door diverse oefeningen waaronder yoga, meditatie, Mindfulness, spier ontspannende oefeningen, ademwerk en diepte ontspanning, voel je waar je spanning vast houdt en wat je kunt doen om deze spanning meer los te gaan laten, op jouw eigen tempo.

Het maakt niet uit welk niveau je zit, het is je intentie die telt, het is voor iedereen. De voordelen zijn legio, hieronder een greep daaruit:

  • Meer innerlijke en fysieke rust, ontspanning
  • Betere focus/concentratie
  • Spanning vermindert in de spieren
  • Samen mediteren werkt beter
  • een 'stok achter de deur'
  • Diverse technieken leren zodat je beter weet wat het beste voor je werkt, en variatie
  • Een diepere en ruimere ademhaling (op jouw eigen tempo) zodat stress en paniek minder kans krijgen, je je beter in je vel voelt en meer ruimte fysiek en mentaal ervaart.

Mindfulness, yoga, meditatie, voor de een een begrip, voor de ander een kreet en is het wellicht 'zweverig'.

Mindful betekent met aandacht, bewust zijn. Allesbehalve zweverig dus. Het is meer 'wat de boer niet kent, ...'. Je kunt in hocus pocus taal spreken, ik prefereer mijn trainingen en lessen praktisch, met de voeten op de grond en met oefeningen die je thuis ook nog snapt.

Meditatie is ook mindful. Hierover staat veel geschreven en kun je veel lezen. Meditatie zorgt voor meer rust in je hoofd en lichaam, bevordert je concentratie, inzicht en intuitie en verbetert je lichaam op celniveau. Door meditatie kunnen veel blokkades verminderd en uiteindelijk opgeheven worden. Met meditatie vind je jezelf; wie ben ik, je goede en slechte eigenschappen, je zelf zodat je je bewust wordt en je kunt werken aan je innerlijke kracht.

Beweging, yoga
Dat beweging goed voor je is, weten we allemaal wel. Yoga werkt, ook al geloof je dat niet. Dat is niet alleen mijn eigen ervaring (en ik ben vrij nuchter) maar ook van vele anderen. Beweging, en ook yoga, zet je spieren aan tot het pompmechanisme wat hart, bloedvaten en lymfesysteem nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Je zet ook jouw prana, levensenergie aan tot stromen en circuleren, wat je bewust, ontspannen en krachtiger maakt.
Het maakt je lichaam losser, je spieren, je mind, haalt je uit je hoofd, meer in je lichaam zodat hoofd rustiger wordt, en jijzelf bewust, je voelt wat je nodig hebt.
Ik geef altijd oefeningen die iedereen kan doen, waarin je jezelf ook mag uitdagen, maar zonder prestatie en naar je eigen grenzen. Die niet alleen voelen maar ook bewaken.

Mooi geschreven allemaal, maar dan nog doen hè... Misschien heb je het al eens geprobeerd en denk je: help,wat gebeurt er? Dit lukt me nooit! Ik voel me helemaal niet rustig? In de training leer je praktische oefeningen en krijg je handvatten.

Voel je vrij om mee te doen, en jezelf beter te (gaan) voelen!

De weekend retraite wordt gehouden in de yogastudio en praktijkruimte aan Kerkplein 7 Beuningen, waarbij we natuurlijk ook de mooie tuin gebruiken.

We starten vrijdagavond 13 augustus om 19:00u tot ca 21.30, en zaterdag en zondag om 10:00u tot ca 16:30u. Koffie, thee, water, sap, fruit en lekkers en een lichte lunch is inbegrepen evenals een praktische hand-out met de diverse oefeningen. Kosten zijn € 225,- per persoon.
Overnachting kan in bijv. een bed and breakfast in Beuningen eo of een nabijgelegen hotel. Dit kan voor je geregeld worden, neem dan contact op hiervoor.